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Aerial Fit의 효과

(플라잉 요가의 좋은점)

  1. 바른 자세 교정과 골반 교정에 효과적이다. 정확한 자세와 골반 교정을 통해 몸의 라인을 정리해 준다. 거꾸로 매달려 몸을 곧게 핌으로써 틀어진 척추와 골반을 교정하는 효과가 있다. 

  2. 코어 단련, 근력 강화, 유연성 증진에 효과적이다. 해먹을 이용하여 다양한 고강도 근력운동과 스트레칭을 할 수 있다.  또 공중에서 움직이는 근력운동은 심장 박동을 더 증가 시킴으로 운동의 효과를 높일 수 있다. 해먹에 매달이거나 해먹을 잡고 올라가는 동작은 더 많은 근력을 요하는 동작으로 꾸준한 연습을 통해 강한 코어를 만들수 있다.

  3. 해먹을 이용한 셀프 마사지로 경락과 흡사한 효과를 볼수 있다. 해먹에 허벅지를 걸고 공중에 앉거나 꺼꾸로 매달리는 동작은 뭉친 근육을 풀어주며 솔더 스텐딩 동작으로 뭉친 어깨를 스스로 마사지 할 수 있다. 

  4. 림프절 자극을 통해 몸의 혈액순환과 독소 제거에 도움이 되며, 다리 부종 제거에 효과적이다. 겨드랑이 밑과 사타구니의 림프절을 자극하는 동작이 많아서, 몸속의 독소를 제거 하는 데 도움이 된다. 사타구니에 해먹을 걸어 거꾸로 매달리는 동작은 다리 부종을 제거해 주며, 셀룰라이트를 제거하는데 도움이 된다.

  5. 업 사이드 다운 동작으로 소화계통과 혈액순환에 도움이 된다. 혈액이 온몸 구석 구석에 산소를 공급함으로 에너지가 발생하며 신체에 활력이 넘치게 해준다. 빛나는 피부를 가질 수 있다.

  6. 건강하고 아름다운 몸매를 가질수 있다.  예쁘고 단단한 몸매를 가질 수 있다. 근력과 스트레칭의 적절한 조화로 발레리나 같은 긴 근육을 만들어 주어 아름다운 몸매를 가질 수 있다. 근육을 만들어 기초대사량을 높여줌으로 건강한 몸매를 가질 수 있다.

  7. ​즐겁게 운동할 수 있다. 재미가 운동을 지속할 수 있게 도와준다. 처음에는 동작이 어렵고 아프지만, 꾸준히 적응해 나가면 재미있게 운동 할 수 있다. 

 

Aerial Fit
자격증 과정

​( 플라잉 요가 )

  • 30시간 집중 트레이닝 

  • 25시간 ; 강의 및 연습, 클래스 디자인,  5시간 ; 클래스관찰

  • 짧은 기간에 자격증을 취득할수 있다.

  • 강사가 되기 위한 기본을 다질수 있다.

  • 수업을 디자인 하는 방법과 이끌어 가는 방법을 훈련 할수 있다.

  • 강사가 되기 위함이 아니더라도 자격증 취득으로 개인의 성취감을 향상 시킬수 있다.

  • ​좋아하는 운동을 더 전문적으로 알수 있다.

 

에어리얼 핏 베이직
자격증 과정

  • 일정 : 2019년 3월 9,10,16,17일 (2주, 30 시간)

  • 2009년 6월 22, 23, 29, 30일 (2주, 30시간)

  • 2009년 10월 미정 (2주, 30시간)

  • 교육 내용 : 에어리얼 핏의 효과및 주의점. 클라스 준비 및 클라스 디자인 방법. 강사의 자질. 기본 해부학. 베이직 Level1,2 동작 설명 및 운동기능. 동작 연습과 티칭연습. 

  • 신청 방법 : 이메일. 온라인. 워크인.  예약 - 결제 -  확인.

 

1st Day (6hours)

강의 1.
Saturday (1PM-6PM)

클래스 Level 1.

에어리얼의 전반적인 이해.

​베이직 Level 1. 동작 설명 및 운동기능.

스파링.

 동작 연습과 티칭 연습.

 

2nd Day (6hours)

강의 2.​

Sunday (1PM-7PM)

전체 동작.​​

동작 설명 및 운동기능.

​동작 연습과 티칭연습.​

스파링 연습.

3rd Day (7hours)

​강의 3.

Saturday (12PM-7PM)

클래스 Level 2. 

동작 설명 및 운동기능.

클래스 디자인.

​동작 연습과 티칭 연습.

스파링 연습.

​기본 해부학.

4th Day (6hours)

강의 4. 

​Sunday (1PM -7PM)

강사의 자질.

동작 설명 및 운동기능.

개인 연습.

티칭 TEST.

​수료식.

​총 30 시간

2주 과정

강의 및 연습, 클래스 디자인 / 25시간

​클래스 관찰(observation) / 5시간

About Certificate​

Aerial total body fit certificate

$1,000

  • ​일정 : 미정(추후 결정후 공지)

  • 교육 기간 : 2주간 총 30시간

  • 비용 : 1,000

  • 대상 : Aerial basic 코스를 이수한 분, 현 플라잉 강사.

  • 교육 내용 : 해먹을 이용한 다양한 피트니스 운동 동작 설명. 베이직 코스 보다 더 강도 높은 운동 동작. 해먹을 이용해 근력운동과 스트레칭의 어우러지는 수업 디자인 하는 방법. 

Aerial ballet fit certificate

$1,000

  • ​일정 : 미정

  • 교육 기간 : 2주간 총 30시간

  • 비용 : 1,000

  • 대상 : Aerial total body fit 코스를 이수한 분.

  • 교육 내용 : 해먹을 이용한 발레 동작의 운동. 발레리나의 긴 근육을 만드는 동작을 해먹의 도움으로 할수 있는 근력운동. 점프와 턴, 발레의 꽃 아라베스크 동작을 해먹의 도움으로 좀더 쉽게 할수 있는 동작 설명. 음악과 어우러 지는 수업 디자인 방법.